منتدى قبيلة الجحيش الرسمي
السلام عليكم
المنتدى صمم لخدمتكم سارعو بلتسجيل
منتدى قبيلة الجحيش الرسمي


يهتم بكل مايتعلق بكل المعلومات عن قبيلة الجحيش الزبيدية بالعراق والوطن العربي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 رجيم متوازن وينصح الخبراء العروس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحجي



عدد المساهمات : 58
نقاط : 164
تاريخ التسجيل : 28/05/2011

رجيم متوازن وينصح الخبراء العروس  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم متوازن وينصح الخبراء العروس    رجيم متوازن وينصح الخبراء العروس  I_icon_minitimeالخميس أغسطس 04, 2011 6:37 pm


رجيم متوازن
وينصح الخبراء العروس ذات الوزن الزائد بعمل حمية غذائية قبل الزفاف بفترة مناسبة، يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفاكهة والإكثار من شرب الماء ، فذلك من شأنه أن يحافظ على رشاقتك ويمنع جسمك من الانتفاخات ، ولا تنسي أن الفاكهة تعمل على نضارة الوجه وإشراقه.

ولكن أحذري إتباع أي نظام عشوائي للتخسيس قبل الزواج ،لأنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تساعد على نضارة البشرة ، مع الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون، والإكثار من الخضراوات والفواكه
وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج :
الإفطار
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء
- طبق شوربة منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم متوازن وينصح الخبراء العروس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قبيلة الجحيش الرسمي  :: منتدى الجمال والميك اب الازياء والاكسسوارات-
انتقل الى: